5 Tips Meredahkan Otot Yang Kaku

Rssehat - Otot akan terasa kaku karena jarang olahraga atau karena duduk yang terlalu lama didepan, Otot kaku ini memang bikin tubuh jadi terasa makin sakit semua, belum lagi dengan resiko cedera pada otot atau sendi bila melakukan aktifitas yang berat dengan mendadak. Untuk meredakan otot tersebut ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan bahkan ada sejumlah cara yang paling nyaman bisa kamu coba untuk mengatasi maslah nyeri pada otot ini, Yuk langsung simak saja berikut dibawah ini


1. Berendam dengan garam Epsom (Epsom salt)

Garam Epsom mengandung magnesium dan salah satu khasiatnya adalah mencegah penggumpalan darah. Memijat bagian otot yang sakit atau nyeri dengan garam Epsom juga bisa bantu meredakannya. Berendam dengan garam Epsom juga bisa jadi salah satu cara paling nyaman untuk mengatasi otot-otot tubuh yang kaku.


2. Pakai kompres hangat

Untuk melancarkan aliran darah kita bisa mengompres area tubuh yang otot-ototnya sakit dengan kompres hangat. Bisa menggunakan handuk yang sudah direndam dengan air hangat terlebih dahulu. Tapi jangan menggunakan kompres yang terlalu panas dan terlalu lama karena dampaknya nanti malah bisa menghentikan sirkulasi darah.


3. Pijat

Pijatan lembut bisa bantu memperlancar aliran darah dan meredakan nyeri otot. Disarankan untuk minta dipijat oleh seseorang yang memang sudah punya pengalaman. Jangan sampai sembarang memijat karena khawatir nanti otot jadi terasa makin sakit kalau salah dalam teknik pemijatanya.


4. Peregangan otot (stretching)

Melansir lifehack.org, otot kaku bsia disebabkan karena terlalu tegang. Bisa karena jarang gerak atau berada dalam satu posisi yang buruk dalam jangka waktu lama (seperti membungkuk berjam-jam untuk bekerja di depan laptop). Untuk itu yang perlu kita lakukan adalah meningkatkan sirkulasi darah dan melenturkan kembali otot tubuh. Bisa dimulai dengan melakukan stretching ringan menarik kedua tangan ke atas dan memutar pinggang.


5. Perbanyak jalan kaki

Jalan kaki santai pun bisa jadi cara efektif untuk mengatasi otot kaku dan memperlancar sirkulasi darah. Apalagi kalau dilakukan di ruang terbuka dengan udara yang segar, tubuh pastinya akan terasa makin bugar


Baca Juga : 4 Tips Menghilangkan Suara Yang Serak

Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "5 Tips Meredahkan Otot Yang Kaku"

Posting Komentar