5 Manfaat Jamur Untuk Kesehatan Yang Sangat Penting


Rssehat - Manfaat jamur untuk tubuh, terutama untuk mencegah kanker hingga meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jamur merupakan bahan makanan yang sangat populer dan penuh nutrisi. Nilai gizi pada Jamur, seperti Protein: 3.1g, Karbohidrat: 3.3g, Lemak: 0.3g, Serat: 1g, Kalsium: 3mg, Kalium: 318mg, Besi: 0.5mg, Vitamin C: 2.1mg, dan 100 gram jamur mengandung 22 kalori. Jamur juga mengandung vitamin D dan vitamin B seperti vitamin B2 (riboflavin), vitamin B9 (asam folat), vitamin B1 (tiamin), vitamin B5 (asam pantotenat), dan vitamin B3 (niasin), selain itu jamur juga berkhasiat untuk kesehatan tubuh. Berikut ini manfaat dari jamur bagi kesehatan


1. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Jamur mengandung serat makanan larut yang dikenal sebagai beta-glukan yang telah dikaitkan dengan penurunan kolesterol LDL (buruk) dan meningkatkan kolesterol HDL (baik) serta membantu mengatur gula darah. Tingginya kadar kolesterol jahat menyebabkan aterosklerosis yang berarti peningkatan penumpukan plak di arteri yang dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke. Selain itu, kalium dan vitamin C dalam jamur berkontribusi terhadap kesehatan jantung, sehingga menurunkan risiko tekanan darah tinggi dan penyakit kardiovaskular.


2. Meningkatkan Kesehatan Tulang

Jamur mengandung kalsium, vitamin D, tembaga, dan fosfor yang sangat penting untuk mempertahankan tulang yang kuat. Setiap mineral berperan penting dalam kesehatan tulang, meningkatkan kepadatan tulang dan menjaga tulang agar tidak rapuh. Ketika jamur ditanam di luar ruangan, konsentrasi vitamin D meningkat. Mengkonsumsi jamur secara teratur dapat mengurangi kemungkinan osteoporosis, nyeri sendi, dan gangguan lain yang berkaitan dengan kesehatan tulang.


3. Mencegah Diabetes

Jamur merupakan sumber beta-glukan, serat makanan larut yang membantu menjaga kadar gula darah. Menurut para peneliti dari Pennsylvania State University, mengonsumsi jamur dapat memengaruhi glukosa dan mengatur kadar gula darah. Hal tersebut akan mengurangi risiko diabetes dan menjadikannya makanan super bagi penderita diabetes.


4. Membantu Menurunkan Berat Badan

Jamur juga mampu membantu menurunkan berat badan karena rendah kalori dan makanan padat nutrisi. Serat makanan yang ditemukan di dinding sel jamur membantu meningkatkan pencernaan dan mempercepat metabolisme Ini meningkatkan rasa kenyang dan membuat kamu kenyang lebih lama.


5. Mencegah Anemia

Anemia terjadi karena tubuh kekurangan zat besi, yang ditandai dengan kelelahan ekstrem dan sakit kepala. Jamur putih mengandung tembaga yang mampu mengatur dan merangsang penyerapan zat besi dari makanan yang kamu makan. Jamur juga kaya akan zat besi, sehingga kedua mineral tersebut bekerja bersama dalam produksi sel darah merah dan mencegah anemia.


Baca Juga : 7 Cara Memuaskan Pasangan Yang Harus Kalian Cobain

Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "5 Manfaat Jamur Untuk Kesehatan Yang Sangat Penting"

Posting Komentar